Impacts du numérique et du stress sur les relations : cours de SVTEEHB 1ère SH
Ce cours de SVTEEHB de Première SH sur « Impacts du numérique et du stress sur les relations » est la leçon 3 du chapitre 2 « Relations interpersonnelles ». Smartphones, réseaux sociaux, examens, soucis : comment le numérique et le stress transforment nos relations avec les autres. Tu peux le lire ci-dessus directement en ligne, page par page, sur ndolomath.com.
L’idée principale de la leçon
les technologies numériques rapprochent les personnes éloignées, mais leur abus isole, perturbe le sommeil et favorise le cyberharcèlement. Le stress est la réaction de l’organisme face à une agression ; bref, il aide à réagir ; prolongé, il épuise le corps et rend les relations difficiles (irritabilité, repli sur soi).
Les étapes résumées
- Le numérique facilite la communication, l’apprentissage et l’information.
- Son abus entraîne isolement, dépendance, troubles du sommeil et cyberviolence.
- Le stress passe par trois phases : alarme, résistance, épuisement.
- Un stress chronique provoque irritabilité, conflits et maladies.
- Un usage maîtrisé des écrans et une bonne hygiène de vie limitent ces effets.
- Les technologies numériques facilitent la communication mais leur abus isole et expose au cyberharcèlement.
- Le stress est la réaction de l’organisme face à une agression ou une pression.
- Il passe par trois phases : alarme, résistance, épuisement.
- Il met en jeu le système nerveux et les hormones (adrénaline, cortisol).
- Un stress prolongé rend irritable, abîme les relations et favorise des maladies.
Plan du cours « Impacts du numérique et du stress sur les relations »
- Le numérique et nos relations
- Le stress et ses effets
- Prévenir et gérer
- Gérer son stress au quotidien
- Trace écrite : ce que je retiens
- Je m’évalue
- Va plus loin avec Ndolomath
Les erreurs fréquentes à éviter
- Au Cameroun, la loi sur la cybersécurité et la cybercriminalité (2010) punit le harcèlement en ligne et la diffusion d’images sans consentement.
- Garde les preuves (captures d’écran), bloque l’auteur et parles-en à un adulte de confiance.
- Penser que tout stress est mauvais : un stress bref aide à réagir et à se concentrer.
- Croire qu’un message en ligne disparaît : une capture d’écran le conserve pour toujours.
- Garder pour soi le cyberharcèlement par honte : il faut en parler et garder les preuves.
La méthode à retenir
Pour un usage responsable du numériqueFixer des heures sans écran : repas, devoirs, et au moins une heure avant de dormir.Ne jamais publier une photo ou un message qu’on n’accepterait pas de voir à la télévision.Vérifier une information avant de la partager.Préférer une vraie conversation à une longue discussion en ligne.
Teste-toi
- Cite deux dangers de l’abus des réseaux sociaux.
- Quelles sont les trois phases du stress ?
- Quelles hormones sont libérées lors du stress ?
- Donne un moyen simple de réduire le stress.
Les réponses sont dans le cours ci-dessus.
Cours gratuit et cours avec exercices corrigés
Les fiches de cours sont gratuites et consultables en ligne sur ndolomath.com.
Tous les cours de SVTEEHB de 1ère SH avec exercices et corrections sont payants : 5 000 FCFA pour toute la classe, disponibles au +237 682 468 359 ou à contact.ndolomath@gmail.com.
Les leçons du chapitre « Relations interpersonnelles » en 1ère SH
- Leçon 1 : Les relations d’agressivité, de dominance et émotionnelles
- Leçon 2 : Le rôle du système nerveux dans les relations interpersonnelles
- Leçon 3 : Impacts du numérique et du stress sur les relations (cette page)
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