Impacts du numérique et du stress sur les relations
Smartphones, réseaux sociaux, examens, soucis : comment le numérique et le stress transforment nos relations avec les autres.
www.ndolomath.comFiche de révision de SVTEEHB : « Impacts du numérique et du stress sur les relations », proposée par ndolomath.comndolomath
Impacts du numérique et du stress sur les relations
Module I : Le monde vivantSéquence 2 : Relations interpersonnellesSéance 13 : Impacts des avancées technologiques ou numériques et du stress
💡 Idée principale : les technologies numériques rapprochent les personnes éloignées, mais leur abus isole, perturbe le sommeil et favorise le cyberharcèlement. Le stress est la réaction de l’organisme face à une agression ; bref, il aide à réagir ; prolongé, il épuise le corps et rend les relations difficiles (irritabilité, repli sur soi).
Fiche de révision de SVTEEHB : « Impacts du numérique et du stress sur les relations », proposée par ndolomath.comndolomath
Étapes résumées
Le numérique facilite la communication, l’apprentissage et l’information.
Son abus entraîne isolement, dépendance, troubles du sommeil et cyberviolence.
Le stress passe par trois phases : alarme, résistance, épuisement.
Un stress chronique provoque irritabilité, conflits et maladies.
Un usage maîtrisé des écrans et une bonne hygiène de vie limitent ces effets.
Situation problème
Brenda, élève de 1ère à Bamenda, passe ses nuits sur TikTok et WhatsApp. À la maison, elle ne parle presque plus à ses parents. Un camarade a publié une photo d’elle avec des moqueries ; depuis, elle a peur d’aller au lycée. À l’approche des examens, elle dort mal, a des maux de ventre et se dispute pour un rien avec sa meilleure amie.
Consignes :
Relève les problèmes de Brenda.
Quels effets du téléphone sur ses relations peux-tu citer ?
Quels signes montrent qu’elle est stressée ?
le problèmele stressles écrans
Fiche de révision de SVTEEHB : « Impacts du numérique et du stress sur les relations », proposée par ndolomath.comndolomath
Compétence visée
Adopter un usage responsable des outils numériques et gérer le stress pour préserver de bonnes relations avec les autres.
Objectifs de la leçon
Citer des avantages et des dangers des technologies numériques sur les relations.
Définir le stress et décrire ses phases et ses effets.
Proposer des moyens de prévenir l’abus d’écrans et de gérer le stress.
Le numérique et nos relations
Activité 1 : le smartphone, ami ou ennemi ?
Le document 1 compare les effets d’un bon usage et d’un abus des outils numériques.
Document 1 : avantages et dangers des outils numériques.
Cite deux avantages et deux dangers du numérique pour les relations.
Lequel de ces dangers touche Brenda ?
Ce qu’il faut comprendre : bien utilisés, téléphones et réseaux sociaux rapprochent les membres d’une famille dispersée, permettent d’apprendre et de s’informer. Leur abus remplace le dialogue réel, entraîne l’isolement, la dépendance, les troubles du sommeil, et expose au cyberharcèlement (moqueries, photos diffusées sans accord, menaces).
Fiche de révision de SVTEEHB : « Impacts du numérique et du stress sur les relations », proposée par ndolomath.comndolomath
1. Quelques risques à connaître
Risque
Exemple
Conséquence
Cyberharcèlement
moqueries répétées dans un groupe WhatsApp
honte, peur, décrochage scolaire
Fausses informations
rumeur de décès, faux remèdes
conflits, panique, mauvaise santé
Mauvaises rencontres
inconnu qui demande des photos
chantage, abus sexuels
Dépendance
jeux vidéo toute la nuit
fatigue, échec, disputes familiales
La loi te protège
Au Cameroun, la loi sur la cybersécurité et la cybercriminalité (2010) punit le harcèlement en ligne et la diffusion d’images sans consentement.
Garde les preuves (captures d’écran), bloque l’auteur et parles-en à un adulte de confiance.
la couche d’ozonel’alertele cortex
Fiche de révision de SVTEEHB : « Impacts du numérique et du stress sur les relations », proposée par ndolomath.comndolomath
Le stress et ses effets
2. Qu’est-ce que le stress ?
Le stress est l’ensemble des réactions de l’organisme face à une situation perçue comme une menace ou une pression : examen, conflit, deuil, bruit, manque d’argent, harcèlement. Le cerveau active le système nerveux et les glandes surrénales, qui libèrent l’adrénaline (effet immédiat) et le cortisol (effet durable).
Activité 2 : les phases du stress
Le document 2 montre comment évolue la résistance de l’organisme face à un stress qui se prolonge (d’après les travaux du médecin Hans Selye).
Document 2 : les trois phases de la réaction de stress.
Nomme les trois phases et décris-les.
Pourquoi un stress de longue durée est-il dangereux ?
Ce qu’il faut comprendre : ① Phase d’alarme : choc, puis mobilisation rapide (cœur et respiration accélérés). ② Phase de résistance : l’organisme s’adapte grâce aux hormones (cortisol) et tient bon. ③ Phase d’épuisement : si le stress dure, les réserves s’épuisent ; apparaissent fatigue, insomnie, baisse des défenses immunitaires, hypertension, ulcère, dépression.
Fiche de révision de SVTEEHB : « Impacts du numérique et du stress sur les relations », proposée par ndolomath.comndolomath
Le stress abîme les relations
Irritabilité
On s’énerve pour un rien, on crie sur ses proches.
Repli sur soi
On évite les autres, on ne parle plus de ses soucis.
Comportements à risque
Alcool, tabac, drogues, violence pour « se libérer ».
Baisse des résultats
Fatigue, trous de mémoire, absences.
Prévenir et gérer
Pour un usage responsable du numérique
Fixer des heures sans écran : repas, devoirs, et au moins une heure avant de dormir.
Ne jamais publier une photo ou un message qu’on n’accepterait pas de voir à la télévision.
Vérifier une information avant de la partager.
Préférer une vraie conversation à une longue discussion en ligne.
non aux droguesdates et duréesles roches
Fiche de révision de SVTEEHB : « Impacts du numérique et du stress sur les relations », proposée par ndolomath.comndolomath
Gérer son stress au quotidien
1
Identifier la cause
Examen, conflit, harcèlement… on ne combat bien que ce que l’on connaît.
2
En parler
À un parent, un ami, un enseignant, un conseiller d’orientation ou un psychologue.
3
S’organiser
Planning de révision, sommeil régulier, repas équilibrés.
4
Se détendre
Sport, danse, musique, respiration lente, prière ou méditation.
Trace écrite : ce que je retiens
À retenir
Les technologies numériques facilitent la communication mais leur abus isole et expose au cyberharcèlement.
Le stress est la réaction de l’organisme face à une agression ou une pression.
Il passe par trois phases : alarme, résistance, épuisement.
Il met en jeu le système nerveux et les hormones (adrénaline, cortisol).
Un stress prolongé rend irritable, abîme les relations et favorise des maladies.
je retiensl’assiette équilibréele bilan énergétique
Fiche de révision de SVTEEHB : « Impacts du numérique et du stress sur les relations », proposée par ndolomath.comndolomath
Vocabulaire à connaître
Cyberharcèlementharcèlement répété par téléphone ou internet.Stressréaction de l’organisme face à une agression ou une pression.Cortisolhormone de la corticosurrénale libérée lors d’un stress durable.Dépendancebesoin irrésistible de répéter un comportement (jeux, écrans).
Je m’évalue
1. Cite deux dangers de l’abus des réseaux sociaux.
2. Quelles sont les trois phases du stress ?
3. Quelles hormones sont libérées lors du stress ?
4. Donne un moyen simple de réduire le stress.
Réponses : isolement, cyberharcèlement (sommeil, dépendance) · alarme, résistance, épuisement · l’adrénaline et le cortisol · en parler, faire du sport, bien dormir. Le corrigé détaillé et d’autres exercices de ce chapitre sont dans les exercices corrigés.
je réfléchisles hormonesle virus
Fiche de révision de SVTEEHB : « Impacts du numérique et du stress sur les relations », proposée par ndolomath.comndolomath
Erreurs fréquentes
Penser que tout stress est mauvais : un stress bref aide à réagir et à se concentrer.
Croire qu’un message en ligne disparaît : une capture d’écran le conserve pour toujours.
Garder pour soi le cyberharcèlement par honte : il faut en parler et garder les preuves.
Méthode
Pour argumenter sur un problème de société (écrans, stress) : présente les faits, distingue les aspects positifs et négatifs, explique les mécanismes biologiques en jeu (nerfs, hormones), puis propose des solutions concrètes à l’échelle de l’individu, de la famille et de l’école.
Activité d’intégration
Le proviseur d’un lycée de Garoua constate une hausse des bagarres et des absences. Une enquête révèle que de nombreux élèves dorment moins de 5 heures à cause des jeux en ligne, et que plusieurs filles sont moquées dans un groupe WhatsApp de la classe.
Explique le lien entre le manque de sommeil, le stress et les bagarres.
Montre que le groupe WhatsApp est devenu un outil de violence.
Propose une charte de cinq règles pour un bon usage du téléphone au lycée.