L’hygiène de la vision – Cours SVTEEHB 3e

L’hygiène de la vision : cours de SVTEEHB 3e

Ce cours de SVTEEHB de Troisième sur « L’hygiène de la vision » est la leçon 2 du chapitre 10 « L’œil et la vision ». Lumière, écrans, poussières, alimentation, dépistage : les bons gestes pour garder une bonne vue toute sa vie. Tu peux le lire ci-dessus directement en ligne, page par page, sur ndolomath.com.

L’idée principale de la leçon

une bonne hygiène de la vision consiste à travailler avec un bon éclairage et à bonne distance, à faire des pauses devant les écrans, à protéger ses yeux (soleil, poussières, produits, chocs), à manger des aliments riches en vitamine A et à faire contrôler sa vue régulièrement.

Les étapes résumées

1. Lire avec une lumière suffisante, à 30-40 cm, la lumière venant du côté opposé à la main qui écrit.
2. Écrans : 50-70 cm, pauses régulières (règle 20-20-20).
3. Se protéger du soleil, des poussières, des produits chimiques et des chocs.
4. Vitamine A : légumes et fruits orange, feuilles vertes, huile de palme.
5. Dépister tôt les défauts de vision et soigner les infections (conjonctivite, trachome).
6. Lire et écrire à 30-40 cm, avec un bon éclairage latéral.
7. Devant un écran : 50-70 cm, pauses régulières, pas d’écran dans le noir.
8. Protéger ses yeux du soleil, des produits, des microbes et des chocs.
9. Manger des aliments riches en vitamine A.
10. Faire contrôler sa vue régulièrement et consulter en cas de problème ; pas d’automédication.

Plan du cours « L’hygiène de la vision »

• Bien utiliser ses yeux
• Protéger ses yeux
• Que faire en cas de problème ?
• Alimentation et dépistage
• Trace écrite : ce que je retiens
• Je m’évalue
• Va plus loin avec Ndolomath

Les erreurs fréquentes à éviter

• Mettre du lait, du citron ou des feuilles dans un œil malade.
• Croire que lire dans la pénombre est sans conséquence.
• Partager ses lunettes ou celles d’un autre : elles ne sont pas adaptées.

La méthode à retenir

Au quotidienNe pas lire couché, en voiture ou dans la pénombre.Limiter le temps d’écran, surtout avant de dormir ; régler la luminosité.Dormir suffisamment : les yeux se reposent pendant le sommeil.

Teste-toi

1. À quelle distance doit-on lire son cahier ?
2. Que dit la règle 20-20-20 ?
3. Cite deux aliments riches en vitamine A.
4. Que faire si un produit chimique entre dans l’œil ?

Les réponses sont dans le cours ci-dessus.

Les leçons du chapitre « L’œil et la vision » en 3e

• Leçon 1 : L’œil : anatomie, anomalies et maladies de la vision
• Leçon 2 : L’hygiène de la vision (cette page)

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