Lumière, écrans, poussières, alimentation, dépistage : les bons gestes pour garder une bonne vue toute sa vie.
www.ndolomath.comFiche de révision de SVTEEHB : « L’hygiène de la vision », proposée par ndolomath.comndolomath
L’hygiène de la vision
Module II : Éducation à la santéSéquence 10 : L’œil et la visionSéance 30 : Hygiène de la vision
💡 Idée principale : une bonne hygiène de la vision consiste à travailler avec un bon éclairage et à bonne distance, à faire des pauses devant les écrans, à protéger ses yeux (soleil, poussières, produits, chocs), à manger des aliments riches en vitamine A et à faire contrôler sa vue régulièrement.
Fiche de révision de SVTEEHB : « L’hygiène de la vision », proposée par ndolomath.comndolomath
Étapes résumées
Lire avec une lumière suffisante, à 30-40 cm, la lumière venant du côté opposé à la main qui écrit.
Écrans : 50-70 cm, pauses régulières (règle 20-20-20).
Se protéger du soleil, des poussières, des produits chimiques et des chocs.
Vitamine A : légumes et fruits orange, feuilles vertes, huile de palme.
Dépister tôt les défauts de vision et soigner les infections (conjonctivite, trachome).
Situation problème
À Garoua, Ibrahim passe ses soirées à jouer sur le téléphone, dans le noir, jusqu’à minuit. Il se plaint de maux de tête et d’yeux qui piquent. Son petit frère a les yeux rouges et collés le matin ; sa mère veut y verser du lait maternel et du jus de citron. À l’école, plusieurs élèves plissent les yeux pour lire le tableau.
Consignes :
Relève les comportements à risque pour la vision.
Pourquoi le jus de citron dans l’œil est-il dangereux ?
Propose trois règles d’hygiène de la vision pour cette famille.
le problèmela visionfruits et légumes
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Compétence visée
Lutter contre les anomalies et les maladies de la vision en adoptant de bonnes pratiques d’hygiène oculaire.
Objectifs de la leçon
Identifier les comportements qui fatiguent ou abîment les yeux.
Appliquer les règles d’hygiène de la vision (lecture, écrans, protection).
Expliquer l’intérêt du dépistage et d’une alimentation riche en vitamine A.
Bien utiliser ses yeux
Activité 1 : la bonne posture de travail
Le document 1 présente les bonnes conditions pour lire, écrire et travailler sur écran.
Document 1 : conditions d’un bon travail visuel.
À quelle distance faut-il tenir son cahier ? son écran ?
Pourquoi faut-il faire des pauses devant un écran ?
Ce qu’il faut comprendre : on lit à 30-40 cm, avec une lumière suffisante qui vient de côté (à gauche pour un droitier) afin d’éviter l’ombre de la main. L’écran se place à 50-70 cm. Fixer un écran longtemps fait moins cligner des yeux et fatigue le cristallin : il faut faire des pauses (règle 20-20-20) et éviter les écrans dans le noir.
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Au quotidien
Ne pas lire couché, en voiture ou dans la pénombre.
Limiter le temps d’écran, surtout avant de dormir ; régler la luminosité.
Dormir suffisamment : les yeux se reposent pendant le sommeil.
Protéger ses yeux
Les ennemis de nos yeux
Le soleil
Les rayons UV favorisent la cataracte : chapeau, lunettes de soleil, ne jamais fixer le soleil.
Les produits
Citron, piment, lait, sel, produits ménagers : jamais dans l’œil ; rincer à l’eau propre.
Héméralopie (on voit mal le soir : « cécité crépusculaire »), sécheresse de l’œil, voire cécité chez l’enfant.
le centre de santél’eaule cortex
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Activité 2 : tester son acuité visuelle
Place-toi à 5 m du tableau ci-dessous, cache un œil avec la main et lis les lettres de haut en bas. Recommence avec l’autre œil.
Document 2 : tableau simplifié de mesure de l’acuité visuelle.
Jusqu’à quelle ligne lis-tu sans erreur ?
Que faire si tu ne lis pas les lignes du bas ?
Ce qu’il faut comprendre : une vue normale lit la dernière ligne (10/10) à la bonne distance. Si tu ne lis que les grandes lettres, tu as peut-être une myopie : il faut consulter un ophtalmologiste ou un optométriste. Un dépistage précoce évite l’échec scolaire et les maux de tête.
Trace écrite : ce que je retiens
À retenir
Lire et écrire à 30-40 cm, avec un bon éclairage latéral.
Devant un écran : 50-70 cm, pauses régulières, pas d’écran dans le noir.
Protéger ses yeux du soleil, des produits, des microbes et des chocs.
Manger des aliments riches en vitamine A.
Faire contrôler sa vue régulièrement et consulter en cas de problème ; pas d’automédication.
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Vocabulaire à connaître
Acuité visuellecapacité de l’œil à distinguer les détails.Ophtalmologistemédecin spécialiste des yeux.Conjonctiviteinflammation de la membrane qui recouvre le blanc de l’œil.Héméralopiemauvaise vision le soir, due au manque de vitamine A.Trachomeinfection de l’œil qui peut rendre aveugle.
Je m’évalue
1. À quelle distance doit-on lire son cahier ?
2. Que dit la règle 20-20-20 ?
3. Cite deux aliments riches en vitamine A.
4. Que faire si un produit chimique entre dans l’œil ?
Réponses : 30 à 40 cm · toutes les 20 min, regarder à 6 m pendant 20 s · carotte, mangue (huile de palme, feuilles vertes) · rincer longtemps à l’eau propre puis consulter. Le corrigé détaillé et d’autres exercices de ce chapitre sont dans les exercices corrigés.
je retiensje réfléchisle virus
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Erreurs fréquentes
Mettre du lait, du citron ou des feuilles dans un œil malade.
Croire que lire dans la pénombre est sans conséquence.
Partager ses lunettes ou celles d’un autre : elles ne sont pas adaptées.
Méthode
Pour répondre à une question d’hygiène, associe toujours un comportement à risque, sa conséquence sur l’œil et le bon geste : « lire dans le noir → fatigue visuelle, maux de tête → lire sous une lampe ».
Activité d’intégration
Au lycée classique de Bafoussam, l’infirmière constate que de nombreux élèves se plaignent de maux de tête et d’yeux rouges en période d’examens. Une enquête révèle : révisions tardives sur téléphone, salle d’étude mal éclairée, échanges de collyres entre élèves.
Relie chaque comportement à ses conséquences sur la vision.
Propose une affiche de cinq règles d’hygiène de la vision pour le lycée.
Explique pourquoi un dépistage de la vue devrait être organisé en début d’année.