Alimentation, sport et bon fonctionnement de l’appareil moteur – Cours SVTEEHB 4e

Alimentation, sport et bon fonctionnement de l’appareil moteur : cours de SVTEEHB 4e

Ce cours de SVTEEHB de Quatrième sur « Alimentation, sport et bon fonctionnement de l’appareil moteur » est la leçon 1 du chapitre 6 « Hygiène préventive ». Lait, poisson, soleil, sport et bonne posture : les gestes de tous les jours qui gardent les os et les muscles en bonne santé. Tu peux le lire ci-dessus directement en ligne, page par page, sur ndolomath.com.

L’idée principale de la leçon

des os et des muscles solides se construisent grâce à une alimentation riche en calcium, en vitamine D et en protides, et à une activité physique régulière et bien conduite. Une bonne posture et le refus du dopage complètent cette hygiène préventive.

Les étapes résumées

1. Le calcium et le phosphore durcissent les os ; la vitamine D (soleil) aide à les fixer.
2. Les protides construisent et réparent les muscles ; les glucides leur fournissent l’énergie.
3. L’exercice régulier renforce os, muscles, articulations, cœur et poumons.
4. Bonnes postures, charges légères, échauffement et refus du dopage protègent l’appareil moteur.
5. Le calcium, le phosphore et la vitamine D rendent les os solides ; les protides construisent les muscles.
6. Une mauvaise alimentation entraîne rachitisme, ostéoporose ou faiblesse musculaire.
7. L’exercice physique régulier renforce os, muscles, articulations, cœur et poumons.
8. Bonne posture, charges adaptées, échauffement et refus du dopage protègent l’appareil moteur.

Plan du cours « Alimentation, sport et bon fonctionnement de l’appareil moteur »

• Le rôle de l’alimentation
• L’importance de l’exercice physique et du sport
• Bonnes postures et pratique sportive saine
• Trace écrite : ce que je retiens
• Je m’évalue
• Va plus loin avec Ndolomath

Les erreurs fréquentes à éviter

• Manque de calcium et de vitamine D chez l’enfant : rachitisme (os mous, jambes arquées).
• Chez l’adulte âgé : ostéoporose (os fragiles qui se cassent facilement).
• Manque de protides : muscles faibles, fatigue, retard de croissance.
• Excès de poids : surcharge des genoux, des chevilles et du dos.
• Le dopage consiste à prendre des produits interdits pour augmenter ses performances.
• Il provoque déchirures musculaires, ruptures de tendons, troubles du cœur et du foie.
• Il est contraire à l’esprit sportif et puni par les règlements.
• Croire que seuls les sportifs ont besoin de calcium : tous les adolescents en ont besoin.
• Penser que plus on s’entraîne, mieux c’est : sans repos, on se blesse.
• Porter le sac sur une seule épaule ou soulever une charge le dos courbé.

La méthode à retenir

Pour justifier un conseil d’hygiène : énonce le conseil, puis explique son effet sur l’organe concerné avec le mot scientifique (ex. « boire du lait apporte du calcium qui durcit les os »).

Teste-toi

1. Cite deux aliments riches en calcium.
2. Quel est le rôle du soleil pour les os ?
3. Cite deux bienfaits du sport sur l’appareil moteur.
4. Comment soulever un seau lourd sans abîmer son dos ?

Les réponses sont dans le cours ci-dessus.

Les leçons du chapitre « Hygiène préventive » en 4e

• Leçon 1 : Alimentation, sport et bon fonctionnement de l’appareil moteur (cette page)

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